„ SPORTSKO LJETO NA JARUNU“

od 01. srpnja do 31. kolovoza 2015.

1. AQUA FITNESS u malom Jarunskom jezeru / kod Kluba odbojke na pijesku/

utorak – četvrtak - petak od 9,30 – 11,00 sati

2. Program REKREATIVNOG VJEŽBANJA / travnata površina malog jezera, između univerzalnog igrališta i „Dalmatina“ )

ponedjeljak – srijeda – petak od 19,30 - 20,30h ;

- AEROBICA (Hi –LOW, LOW, NEW BODY); PILATES, PLESNI AEROBIC

- KOREKTIVNA GIMNASTIKA ; TAE'BO, FIT –BOX; Kružni treninzi

- ZUMBA FITNESS , JOGA - LATES

3. SPORTSKE SUBOTE i „SPORTSKE ŠKOLE“ / sastanak na sport. terenima kod

Aquariusa /

3.1. usvajanje i usavršavanje osnovnih elemenata pojedinih sportova : odbojke,

Nordijskog hodanja, badmintona , rolanja, „malih“ sportova ( stolnog tenisa, v.

kuglana, boćanja, „starih sportova ... )

- namjenjeno širokoj populaciji ( od djece školske dobi, mladima, starijima i invalidima)

- svaku subotu od 9,00 sati

3.2. KONDICIJSKI MIX TRENINZI (staze oko Jarunskog jezera)

- namjenjeno osobama dobre fizičke pripremljenosti i mogućnosti

Treninzi će se održavati subotama :

- kombinacija „bicikli - roleri“ & treninzi na trim stazama i poligonima ( 11.07.; 08.08.)

- Nordijsko hodanje – trčanje & treninzi na trim stazama i poligonima ( 25.07.; 14.08.)

3.3. SPORTSKA ŠKOLA - obuka odbojke na pijesku. ( 06. -10.07.2015.) tereni KOP „Erste“

4. „Otvoreno prvenstvo Jaruna“ - završnica Ljetnog programa 22.08.2015.

( sp. tereni malog Jarunskog jezera - kod Aquariusa)

- za sudionike ljetnog programa kao i za zainteresirane građane koji se jave tijekom ljeta

- zajedničko druženje sudionika Ljetnog programa na Jarunu kroz sportska natjecanja u

aktivnostima koje su trenirali i u kojima su stjecali znanja, vjestine i kondiciju ( dodjela

promotivnih i sportskih nagrada )

5. UTVRĐIVANJE i PRAĆENJE PARAMETARA ZDRAVSTVENOG STATUSA

- mjerenje INICIJALNOG i FINALNOG stanja (malom baterijom testova)

- kontrolna mjerenja tlaka i pulsa ( prema potrebi i rezultatima u inicijalnom mjerenju)

- mjerenje količine D vitamina ( u suradnji s UPPT)

- tečaj reanimacije ( u suradnji s Hitnom grada Zagreba)

- konzultacije i savjetovanja sudionika o prehrani, preporučenom tipu vježbanja i

kretanju prema rezultatima i zdravstvenoj anamnezi

INFO: mob. 091 5115 404

ili mailom: dsr-centar@zg.t-com.hr